Οι σχέσεις είναι πολύπλοκα συστήματα, οργανισμοί που διαρκώς αλλάζουν και εξελίσσονται μέσα στο χρόνο. Έχετε αναρωτηθεί γιατί υπερασπιζόσαστε έντονα τη σχέση όταν αυτή αρχίζει να χάνεται; Μήπως δεν τη δουλεύετε αρκετά για να τη διατηρήσετε; Ή μήπως έχετε υψηλές προσδοκίες πάνω στον αρχικό ενθουσιασμό σας;
Από τα πρώτα πράγματα που χρειάζεται να σημειωθούν για την ύπαρξη σχέσης είναι η επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων.
Υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσετε μια σχέση αναπτύσσοντας λειτουργική και εποικοδομητική επικοινωνία με το σύντροφό σας.
Προσπαθήστε να μπαίνετε σε διάλογο μαζί του έχοντας εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στον άλλον.
Είναι σημαντικό να ακούτε τον άλλον, να τον κοιτάτε στα μάτια όντες 100% διαθέσιμοι στην επικοινωνία.
Αποφεύγετε να προκαταλαμβάνετε τη συζήτηση, να επικρίνετε, και να προβαίνετε σε ερμηνείες και κηρύγματα.
Αποφεύγετε να ελέγχετε τον άλλον και να τον πιέζετε να αλλάξει αντιλήψεις. Οι πεποιθήσεις δεν αλλάζουν κάτω από πίεση. Μπορούν να τροποποιηθούν με νέα μάθηση.
Είναι σημαντικό να αποδέχεστε τη διαφορετικότητα του άλλου όταν δεσμεύστε σε μια σχέση. Για να γίνει αυτό χρειάζεται να αποδεχτείτε τη διαφορετικότητα του εαυτού σας. Το να μπορείτε να επικοινωνήσετε κατάλληλα μέσα σε μια σχέση προϋποθέτει να έχετε ενημερότητα του εαυτού να αναγνωρίζετε τις ανάγκες σας.
Η αυτογνωσία επιτρέπει να εκφράζετε τις επιθυμίες σας με σαφήνεια στο σύντροφο σας. Με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνετε να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό και τον άλλον. Με το να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό και να τον αγαπάτε με τις δυνάμεις και αδυναμίες μπορείτε να μένετε ο εαυτό σας σε μια σχέση χωρίς να συγχωνεύεστε με τον άλλον. Τότε νιώθετε ασφάλεια μέσα στη σχέση. Μπορείτε να απολαμβάνετε περιόδους έντονης κοντινότητας με το σύντροφό σας, αλλά και να νιώθετε καλά και να αξιοποιείτε περιόδους απόστασης.
- Προσπαθήστε να είστε ανοιχτός και να επιδέχεστε την πραγματικότητα του συντρόφου σε στιγμές αμφιβολίας. (π.χ. δεν μπορώ να βγω μαζί σου σήμερα γιατί είμαι κουρασμένος, όχι γιατί δε θέλω να κάνω κάτι μαζί σου ή δε σε θέλω…)
- Μην φοβάστε να μοιραστείτε τόσο θετικά όσο και αρνητικά συναισθήματα. Διαφορετικά θα τα εκφράζετε μέσω απομόνωσης, γκρίνιας, κηρυγμάτων και παραπόνων.
- Αναζητήστε το σύντροφό σας για υποστήριξη όταν είστε στενοχωρημένος. Να είστε διαθέσιμοι να παρέχετε στοργή όταν αυτός το χρειάζεται.
Είναι αλήθεια πως για να αναπτυχθεί και να διατηρηθεί μια συντροφική σχέση χρειάζεται πολύ κόπο, χρόνο και θέληση. Σε μία σχέση δεν υπάρχει συνταγή. Μπορεί να βάλεις τα κατάλληλα υλικά στο μίξερ…αλλά ποιος ξέρει…θα βγει τελικά καλό το κέικ;
Καβάλλη Ράνια
Αναπτυξιακή Ψυχολόγος,
Εκπαιδευόμενη στη Συστημική ψυχοθεραπεία
About the Author
Η Ράνια Καβάλλη είναι ψυχολόγος, απόφοιτος του τμήματος Ψυχολογίας του Παντείου Πανεπιστημίου. Η μεταπτυχιακή της εξειδίκευση έγινε στο Πανεπιστήμιο του Ρέντινγκ στην Αγγλία και αφορά στην αναπτυξιακή ψυχοπαθολογία παιδιού. Τα τελευταία χρόνια εκπαιδεύεται στην Συστημική-Οικογενειακή Θεραπεία στο Αθηναϊκό Κέντρο Μελέτης του Ανθρώπου. Είναι επιστημονικός συνεργάτης σε Κέντρο Ημερήσιας Φροντίδας ατόμων με διάχυτες αναπτυξιακές διαταραχές, καθώς επίσης εργάζεται σε Κέντρα Ειδικής Αγωγής. Ασχολείται με την οικογενειακή συμβουλευτική και με τη θεραπευτική αντιμετώπιση παιδιών με αναπτυξιακές διαταραχές και μαθησιακές δυσκολίες.
4 comments on "Ασφαλείς συντροφικές σχέσεις: Mπορούν να υπάρξουν;"
Πάρα πολύ ωραίο άρθρο Ράνια μου!!Έτσι ακριβώς είναι,το βασικότερο συστατικό μιας πετυχημένης σχέσης είναι η επικοινωνία..Πρέπει να είμαστε ανοιχτόμυαλοι και δεκτικοί στη διαφορετικότητα των απόψεων και να προσπαθούμε να επιλύουμε τα προβλήματα που προκύπτουν με διάλογο και όχι με την εγωιστική πεποίθηση πως πάντα εμείς έχουμε δίκιο ή πρέπει να γίνεται πάντα αυτό που θέλουμε εμείς χωρίς να σεβόμαστε και τις επιθυμίες του άλλου.Συγχαρητήρια και συνέχισε να μας προσφέρεις αξιόλογα άρθρα!!!
Σε ευχαριστώ πολύ για το καλά σου λόγια και για τα σχόλια σου. Είναι σημαντικό ο καθένας να δίνει το δικό του νόημα στο άρθρο με βάση τα δικά του βιώματα και το δικό του πλαίσιο αναφοράς.
Καλούς περιπάτους στις διαδρομές που θα επιλέξεις με το δικό σου σύντροφο.
Ναι! Πολύ σημαντικό να ΘΕΛΟΥΝ κι οι δυο τη συντροφικότητα του ανθρώπου τους για μια ολόκληρη ζωή. Με αυτό το θεμέλιο, αναπτύσσουν αυτοεκτίμηση και αυτοπειθαρχία, ακόμη κι αν έχουν κρυμμένους φόβους και πολύ εγωισμό. Κοινός σκοπός τους είναι να ανυψώνουν το ηθικό τους ανάστημα σε κάθε επιτήδεια παρέμβαση τρίτων που καραδοκεί να τους διαλύσει. Η συντροφικότητα καλλιεργείται, δεν υπάρχει έτοιμη να την αδράξουμε, και απαιτείται γιαυτήν ηθική τουλάχιστον αλληλουποστήριξη. Για όλα αυτά χρειάζεται πολύ σωστά, χρόνος, κόπος, θέληση και συμπληρώνω παιδεία!!!!
Μακάρι να γίνεις μια πολύ χρήσιμη εκπαιδεύτρια και να ευτυχείς μακροχρόνια με το σύντροφό σου.
Αναστασία είναι πολύ σημαντικά και αληθινά όλα όσα κατέθεσες. Ευχαριστώ που άφησες το δικό σου στίγμα. Είμαι σίγουρη πως όλα αυτά είναι χρήσιμα σε όλους μας.