Όλα όσα θέλετε να μάθετε για το άγχος

Το άγχος σε μικρές δόσεις μπορεί να είναι δημιουργικό, εποικοδομητικό, να μας κινητοποιεί δηλαδή να έχει μια σειρά από θετικά αποτελέσματα.

Έρευνα του Πανεπιστήμιου της Οξφόρδης και του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας ανακάλυψε
πως η ανησυχία και το άγχος έχουν και τα καλά τους, μιας και θέτουν τον άνθρωπο σε εγρήγορση.
Το πρόβλημα προκύπτει όταν το άγχος μας κατακλύζει και μας εμποδίζει.
Στην πραγματικότητα, το άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά ζητήματα ψυχικής υγείας .
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ένα ποσοστό μεγαλύτερο του 18 τοις εκατό των ενηλίκων επηρεάζονται από διαταραχές άγχους κάθε χρόνο.
Όσα άρθρα και αν γράψουμε για το άγχος, νομίζω ότι λίγα θα είναι καθώς για πολλούς
από μας είναι ένας ύπουλος εχθρός, κάτι το οποίο δεν μπορούμε να ελέγξουμε, κάτι που
μας προκαλεί φόβο, κάτι που μας κάνει να νιώθουμε ότι χάνουμε τον έλεγχο του εαυτού μας και των σκέψεών μας.
.Όταν μας κυριεύει το άγχος, δεν βλέπουμε τον εαυτό μας ή τον κόσμο με ακρίβεια.
Διαστρεβλώνουμε και αντιδρούμε για να αποτρέψουμε αυτό το εσωτερικό χάος και εμποδίζουμε την ικανότητά μας
να χαλαρώνουμε στο να βλέπουμε καθαρά.
Αντιμετωπίζουμε δυσκολότερα το χρόνο και την αποτελεσματικότητά μας στην
καθημερινή ζωή,Η εκδήλωση του έντονου άγχους δεν είναι πάντα προβλέψιμη.
Πότε εκδηλώνεται το άγχος
Υπάρχουν φορές που το άγχος μπορεί να πυροδοτηθεί από ένα ψυχοπιεστικό γεγονός,
το οποίο δεν μπορούσαμε να προβλέψουμε και ως εκ τούτου δεν μπορούμε να ελέγξουμε.
Υπάρχουν όμως και εκείνες οι φορές που εμείς απλά συσσωρεύαμε στρες, το οποίο δεν εκτονώναμε
και καταπιέζαμε σκέψεις και συναισθήματα, οπότε με αφορμή ένα «αθώο» γεγονός, εμείς εκδηλώσαμε υψηλά επίπεδα στρες.
Ένα γεγονός λοιπόν μπορεί να λειτουργεί σαν πυροδοτικός μηχανισμός μέσα μας για να ξεσπάσουν συσσωρευμένες αντιδράσεις ετών.
Ο ερχομός ενός παιδιού ή η υπογονιμότητα
Μία καινούργια θέση εργασίας, νέα καθήκοντα, μια απόλυση
Ένας χωρισμός, ένα διαζύγιο, μια απώλεια
Μία έντονη αλλαγή στην οποία εμείς πρέπει να προσαρμοστούμε
Γρήγοροι ρυθμοί καθημερινότητας και υψηλές απαιτήσεις
Αλλαγή κατοικίας σε άλλη πόλη ή χώρα
Αλλαγές στους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας
Προβλήματα στις διαπροσωπικές μας σχέσεις και έντονοι καυγάδες
Πώς εκδηλώνεται το άγχος
Ας μην περιμένουμε το άγχος να εκδηλωθεί πάντα με την τυπική μορφή που μπορεί
οι περισσότεροι από μας να διαβάζουμε στο διαδίκτυο ή στα βιβλία.
Θα μπορούσε να εκδηλωθεί με μία κρίση πανικού, και όχι μόνο.
Θα μπορούσε να κινητοποιήσει σωματοποίηση όπως οι διαταραχές ύπνου και όρεξης,
ταχυκαρδία και μυοσκελετικά προβλήματα, πόνο στο στήθος, νευρικότητα.
Θα μπορούσε να προκαλέσει μύκητες, ακόμα και ένα αυτοάνοσο.
Θα μπορούσε όμως να κινητοποιήσει και έντονο φόβο απώλειας ή την ενασχόληση του ατόμου
με ένα πρόβλημα υγείας του, το οποίο να γίνει ο δαίμονάς του.
Στοιχεία προσωπικότητας και άγχος
Οι περισσότεροι άνθρωποι εκδηλώνουμε αγχώδεις συμπεριφορές και συμπτωματολογία
που σχετίζεται με το άγχος. Η διαφορά όμως είναι ότι υπάρχει γρήγορη ύφεση των συμπτωμάτων και μικρή διάρκεια.
Το άγχος μπορεί να γίνει χρόνιο και να εμφανιστεί με έντονη συμπτωματολογία σε ανθρώπους,
που χαρακτηρίζονται από στοιχεία προσωπικότητάς, όπως:
Η αυστηρή κριτική προς τον εαυτό τους
Η τελειομανία
Το ανικανοποίητο
Η ανάγκη να ζητάνε ακόμα και άπιαστα πράγματα από τον εαυτό τους
Η δυσκολία τους να ζητήσουν βοήθεια
Η βαρύτητα που δίνουν στη δημόσια εικόνα τους
Η δυσκολία τους να συγχωρέσουν τον εαυτό τους
Η ανάγκη να προσπαθήσουν να κατανοήσουν σε βάθος όλες τις πτυχές των γεγονότων
Η ανάγκη τους να προβλέπουν γεγονότα και συμπεριφορές
Η χαμηλή τους αυτό-εικόνα (θα μπορούσαν για παράδειγμα παρά τα όσα καταφέρνουν να μην θεωρούν τον εαυτό τους έξυπνο ή όμορφο)
Η ανάγκη τους να θέτουν πάντα τον επόμενο στόχο και η δυσκολία τους να αφεθούν και να απολαύσουν τη στιγμή
Ένας άνθρωπος αγχώδης δύσκολα θα ζητήσει βοήθεια.
Θέλει να κάνει τα περισσότερα πράγματα μόνος του για να έχει το ιδανικό αποτέλεσμα, σύμφωνα με την άποψή του.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν πιέζεται. Συχνά έχει τόσο υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό του,
που παραβλέπει τις συνέπειες ή τις πιθανές επιπτώσεις. Ακόμα και την δυσλειτουργικότητα που μπορεί να προκαλείται.
Τι απαιτείται λοιπόν;
Πρέπει να αναζητήσουμε την πραγματική αιτία που μας προκαλεί το αίσθημα του άγχους και να επιμείνουμε στα στοιχεία της προσωπικότητάς μας που συντηρούν την έντονη εκδήλωση. Ας μην φοβόμαστε να αντιμετωπίσουμε τους δαίμονες μας.
Κάποιες φυσικές θεραπείες για το άγχος είναι:
1. Η άσκηση
2. Ο διαλογισμός
3. Οι ασκήσεις χαλάρωσης
4. Η δημιουργική γραφή
4. Η στρατηγική διαχείρισης του χρόνου
5. Το να περνάς χρόνο με το αγαπημένο σου κατοικίδιο
Και όποτε χρειάζεται ας μην φοβόμαστε να ζητήσουμε βοήθεια από έναν ειδικό που μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο
να καταλάβει τι προκαλεί το άγχος του και να βοηθήσει στην πραγματοποίηση θετικών αλλαγών στον τρόπο ζωής του.Ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσει διάφορους συνδυασμούς θεραπειών πριν βρει έναν που να λειτουργεί.