Foam Roller:Ποια είναι τα οφέλη του και πως μπορώ να το χρησιμοποιήσω;

Τι είναι το Foam Roller;
Ίσως έχεις ακούσει για το foam roller και σίγουρα θα μπήκες στον πειρασμό να εξασκηθείς
με αυτό. Το foam roller είναι ένα όργανο γυμναστικής και ένα από τα πλέον χρήσιμα εργαλεία
στην αποκατάσταση των αθλητών και των αθλουμένων.
Η πιο συχνή ερώτηση που μου κάνουν είναι:
"Ποια είναι τα οφέλη του foam roller και πως μπορώ να το χρησιμοποιήσω;"
Αν επενδύσεις κάποια στιγμή στην ζωή σου σε ένα foam roller σίγουρα οι μύες σου θα σε ευγνωμονούν.
Αποφορτίζει τους κουρασμένους μύες και βοηθά στην αποφυγή τραυματισμών που σχετίζονται με την άσκηση.
Βάζοντας το foam roller στο πρόγραμμα γυμναστικής που κάνεις θα δεις και οφέλη στο δέρμα σου.
Διεγείρει το λεμφικό σύστημα και έτσι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών,στην καλή κυκλοφορία του αίματος και στην μείωση του ανομοιόμορφου τόνου της επιδερμίδας …με απλά λόγια …της κυτταρίτιδας!!!
Τέλος το foam roller αποσυμπιέζει την σπονδυλική στήλη και άλλες αρθρώσεις βελτιώνοντας τη στάση του σώματος και αποφορτίζει τον οργανισμό από το stress.
Χρήση
Βάλε το foam roller κάτω από την περιοχή που θέλεις να χαλαρώσεις (οι γλουτοί,οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι απαγωγοί είναι οι μύες που συνήθως σφίγγουν)
και κύλισε αργά το σώμα σου εμπρός πίσω. 30-60 δευτερόλεπτα είναι αρκετά για κάθε περιοχή πριν και μετά τις προπονήσεις.
Δες το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων που σου προτείνω και καλή επιτυχία!!!










Ελένη Σβίγγου
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
Owner στον Αθλητικό και Γυμναστικό Σύλλογο Άθλος & Κίνηση
https://www.facebook.com/%CE%86%CE%B8%CE%BB%CE%BF%CF%82-%CE%9A%CE%AF%CE%...
Photos via:shape.com